najlepsze na

[...] okolo 1h, to tego 2 razy w tygodniu interwaly max 40min waga docelow 50/52 kg. jakis znachor na silowni typu Hary z Tybetu rozpisal jej diete zaledwie 3 posilki dziennie 1600kcl B:60 W:20 T:120 Dodam, ze wegle sa tylko do 2 i 3 posilku w niewielkiej ilosci warzyw. Trzyma sie tych zalecen a wedlug mnie nie sa one najlepsze. Co o tym myslicie?

[...] tygodnia zacząć 90-dniowy program P90X + w miarę możliwości biegać 2-3 razy w tygodniu po 20-30 minut. Chcę zainwestować w jakieś odżywki, żeby efekty były możliwie jak najlepsze. Co do diety zamierzam stosować w miarę możliwości, ale bez wyliczania na gramy etc. Osobiście uważam, że dieta z głową jest bardziej efektywna. Zacząłem od [...]

[...] +wino ( 30 mg ) boldo (300 /400 mg ) + omo ( 500 mg 12 tyg. ) wino + enan (250mg c7d) wino + omo (500mg c7d) Trening trójbojowy więc chodzi tylko o wybór SAA. Jakie będzie najlepsze powiązanie ?? Wiem, że enan + wino +boldo było by najlepiej, ale chyba nie będe miał tylu pieniędzy na to - zobaczymy jeszcze ) Z tych co podałem co wpłynie [...]

Witam jakie polecicie mi najlepsze ćwiczenia na siłe.Obecnie przerabiam plan na mase i masa idzie.Chciałbym zwiększyć swoją siłe,a moje wyciskanie na płaskiej stoi w miejscu.Co polecicie,jakie ćwiczenia.Obecnie jestem na cyklu cm3 i nitrobolon energizer i przerabiam następujący plan treningowy PONIEDZIAŁEK 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] wszystkimi po trochu 5. Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? kraul - 100m. 6. Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. kraul: 50m: 42s 100m: 2min 1500m 40min dużo czasu tracę na nawrotach 7. Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to [...]

[...] .Chcialbym pozbyc sie nadmiernego tluszczu . Bardzo prosilbym o cwiczenia ktore mogly by mi pomoc w tym. Naprawde jestem zielony w cwiczeniach , nie wiem ktore cwiczenia sa najlepsze. Lubie biegac jak i wykonywac cwiczenia dlatego prosze was o jakas dosyc porzadna liste cwiczen ktore msuze wykonywac aby pozbyc sie mojego tluszczu na brzuchu i [...]

[...] triceps i przedramiona środa i sobota-grzbiet i nogi A może tylko jedną grupe albo dwie 2 razy w tygodniu???nie wiem kurcze jak bedzie najlepiej.I mam problema. Pomyślcie nad tym to ma byc super intensywny trening zebym mial jak najlepsze efekty.Jak mozecie to napiszcie jeszce po ile seri mam robic bo powtorzen to wiem ile.Z góry dzieki.

Witam czy moglibyście mi polecić białko chciałbym je przyjmować na noc które bd najlepsze przy treningu pływackim (dwa razy dziennie) ?

Szybkie pytanko :-) Jakie sa najlepsze cwiczenia na zmiejszenie obwodu w tali i biodrach? Chudy82 "Wiosną łapy rosną ;-)"

[...] Chciałbym popracować na swoimi mieśniami klatki piersiowej (masa), dlatego też zastanawiam się nad kupnem ławki i sztangielek. Jaki wg. Was ciężar dobrać dla mnie? Wiem, że najlepsze są regulowane, ale widzę że większość ławek jest do 100kg z obciążeniem, więc pod tym względem to chyba ma znaczenie - stąd moje pytanie. Jakieś konkretnie ławki [...]

jak ćwiczyć żeby poprawić siłę i rzeźbę po ile serii na jakich przyrządach chodzi mi o kompleksowy plan treningowy i jeszcze jedno pytanie ma problem z rozbudowaniem mięśni klatki piersiowej jak ćwiczyć żeby uzyskać najlepsze efekty

[...] się nad stosowaniem jakiegoś suplementu, który przełamie tą moją barierę. Stąd teraz moje pytanie do Was; Które z suplementów umieszczonych w temacie tego wątku będzie najlepsze dla mnie? Kreatyna daje szybkie efekty, ale gdy przestaniesz ją brać to równie szybko siła spada. Boję się,że od białka 'spuchne" i przybędzie mi sporo na [...]

[...] mój plan 3-dniowy z priorytetem na plecy, proponowanym przez Don Garcie. Proponował taki trening pleców jako priorytet robiąc go raz w tygodniu. Połączenie może nie jest najlepsze ale nie było innego wyjścia. Staż to 7 miesięcy. Poniedziałek - KLATKA - TRICEPS ***Klatka: -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 x 10-6pow [...]

[...] Chodzi mi o posilek po treningu. Trening koncze tak w przedziale 21-22 i co mam jesc po treningu bo mam oponke na brzuchu biore teraz kreatyne , hmb i glutamine.Wiec prosze o napisanie jaki posilek jesc po treningu i jakie cwiczenia robic zeby spalic ten zbedny tluszcz... Z gory dzieki czekam na odpowiedzi sogi za najlepsze! "Nie ma ze boli!!!"

Jakie odzywki będą dla mnie najlepsze, moje dane są w profily mam zamiar zastosowac diete. Moim celem jest masa, ale głównie chciałbym przybrac masy mięśniowej. Licze na fachowe propozycje. Mój budzet to około 250 zł

mam 60 lat i w kiepskim stanie kolana,chcę kupić najlepsze i najtańsze proszę o pomoc.Wiem o opaskach magnetycznych,takie też zamierzam kupić,ale nie wiem z jakiej oferty skorzystać jest wiele propozycji,proszę o najlepszą.Pozdrawiam iczekam na propozycę.

Witam!! mam pytanie od niedawna zaczalem trenowac boks . Chcialbym sie dowiedziec co najlepiej jesc czego unikac oraz jakie sa najlepsze cwiczenia na poprawe sily dynamicznej i szybkosci . Moje wymiary : wzrost-176cm waga-71kg staz-1 miesiac boksu

[...] rano po przebudzeniu 0,5l mleka najlepiej 0,5 + 2-4 bialka jaj 2 i 3 posilek 1 kromke chleba z 3-4 kawalkami wedliny 4 posilek mieso (np piers z kurczaka 150-200g, bo najlepsze)+surowka(wersja light) albo makaron,ziemniaki lub ryz 5 posilek po bieganiu 200g twarogu + ewentualnie do 2 kromek chleba Waze okolo 90 kg. Prosze o prawdziwą [...]

jakie są najlepsze ćwiczenia na bica? pisać swoje propozycje...

elo mam problem ma górkę na klatce piersiowej jakie ćwiczenia będą najlepsze by wróciła do normalnej postaci....I ile tżeba wykonywać te ćwiczenia ( po ile razy dziennie ile czasu i dokladnie jaki czas np.5 miesięcy) ?????>>>>>>